Achtsamkeitstraining zur Tinnitusbewältigung
„Ruhe finden im Ton“
Der Kurs beinhaltet Atemübungen, Yoga, Entspannung und Meditation, um deine Beziehung zum Tinnitus neu zu gestalten. Du erlernst Achtsamkeitstechniken, die Dir helfen, Dich zu zentrieren und im Alltag ein ausgeglichenes Gefühl zu bewahren.
Der anhaltende Ton des Tinnitus kann das Leben stark belasten und Stress, Angst sowie Schlafstörungen verursachen. Ich selbst kann dazu „ein Lied singen“, da ich mittlerweile 15 Jahre mit chronischem Tinnitus lebe und mit Achtsamkeitstechniken gelernt habe, die dadurch verursachte psychische Belastung zu überwinden. Mein auf eigener Erfahrung und den Prinzipien des MBSR basierender Kurs bietet auch Dir einen wissenschaftlich fundierten Weg, um deine Reaktion auf den Tinnitus grundlegend zu verändern und so das damit verbundene Leiden zu vermindern.
Wie bei Schmerz bringt allein schon eine Änderung der Haltung gegenüber dem Symptom im Sinne der Achtsamkeit und des Loslassens deutliche Linderung. Es geht nicht darum, den Ton zu beseitigen, sondern die Leidensspirale zu durchbrechen. Lerne, wie du durch Achtsamkeit die Verbindung zwischen dem Geräusch, deinen negativen Emotionen und den stressbedingten körperlichen Reaktionen auflöst.
Finde deine innere Ruhe zurück, unabhängig davon, was du hörst.
Ziele des Kurses:
Reduzierung von Stress, Anspannung und Reizbarkeit
Lerne effektive Techniken zur Senkung deines allgemeinen Stresspegels.
Akzeptanz statt Kampf
Verändere deine innere Haltung gegenüber dem Tinnitus, um emotionale Belastung zu minimieren (Verringerung der Tinnitus-Belästigung und -Schwere).
Verbesserte Lebensqualität
Stärke deine Fähigkeit zur Entspannung und fördere erholsamen Schlaf (Reduzierung von Angstzuständen und Schlafstörungen).
Der Kurs ermutigt dich, deine gegenwärtige Tinnitus-Erfahrung bewusst wahrzunehmen und ihr mit Akzeptanz, Offenheit und sogar Neugier zu begegnen. Mit dieser besonderen Art der Achtsamkeit kann selbst die unangenehmste Tinnitus-Erfahrung mit der Haltung „So erlebe ich Tinnitus in diesem Moment: Ich lasse ihn zu“ angegangen werden.
„Wenn wir unsere emotionalen und gedanklichen Prozesse aufmerksamer beobachten und klarer erkennen, können wir bewusster darauf reagieren. Um uns von der unbewussten Dominanz unserer Gefühle und Gedanken zu befreien, müssen wir lernen, ihnen mit größerer Achtsamkeit zu begegnen. Wenn wir sie beobachten können, ohne uns in ihnen zu verlieren und von ihnen überwältigt zu werden, beginnen wir, uns von ihnen zu distanzieren und uns von ihnen zu lösen.“ – Rob Preece
Ayurbodhi
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